Dnevni i uspješni s dijabetesom tipa 1

Pregled

5 stvari koje treba učiniti danas kako bi bolje živjeli s dijabetesom T1
kvaliteta
Auto 1080p720p406p270p180p
Premotaj unatrag 10 sekundi
Sljedeće gore
Uživo
00:00
02:59
02:59
Zatvoreni titlovi
postavke
Puni zaslon
Pogledajte video zapis

Možda imate dijabetes tipa 1, ali dijabetes ne mora kontrolirati vaš život. Dobro je i uspješno živjeti s dijabetesom tipa 1. Bilo da se bori s vašim zauzeti ponedjeljak ujutro ili sanjate o vikendu, dijabetes tipa 1 ne bi smio zadržati povratak. Slijedite ove jednostavne, praktične korake za življenje života s dijabetesom u najvećoj mjeri.

Motivirajte se

Upravljanje dijabetesom tipa 1 može se ponekad osjećati kao teret. Zato je važno ostati motivirano da se brinete o sebi. Kada se počnete osjećati preplavljeno, može vam pomoći razmišljati o dobrom razlogu da ostanete motivirani. Neki primjeri bi mogli biti "Želim ostati zdravi za svoju djecu" ili "Želim dobro upravljati svojim dijabetesom tako da budem zdravi kad budem starija".

U ovim tešim danima podsjetite se na razlog boravka motiviranima. Držite razlog na ljepljivu bilješku i držite ga u torbici, novčaniku ili smartphoneu kako biste brzo pokupili.

Organizirajte se

Ako želite bolje upravljati svojim dijabetesom i olakšati vam ponedjeljak ujutro, organizirate ga. Možete pokušati izraditi setove za dijabetes s inzulinom, špricama, grickalicama, pomagalom za ispitivanje glukoze i sve ostalo što vam je potrebno za upravljanje dijabetesom. Izbrišite nekoliko setova oko kuće, u automobilu, iu torbici, torbi za teretanu ili aktovku. Uštedjet ćete vrijeme kada ne morate tražiti potrebne materijale.

Ako često imate problema s pamćenjem uzimati lijekove, pokušajte koristiti kutiju za pilule ili držati recepte četkicom za zube. Trebali biste imati i ime i kontaktne podatke za svaki član vašeg tima za liječenje dijabetesa koji je lako dostupan, kao što je na frižideru ili u novčaniku.

Olakšajte obroke

Nakon hranjive prehrane jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste upravljali dijabetesom tipa 1. Pridržavanje zdravog plana prehrane nije uvijek lagano, ali pripremanje i planiranje naprijed mogu ga učiniti mnogo jednostavnijom.

Pokušajte izraditi plan jela za tjedan, uključujući doručak, ručak, večeru i zalogaje. Držite kuhinju opremljenu zdrave i ukusne hrane, tako da ćete biti manje iskušani da biste se ručali. Također možete probati pripremati jela unaprijed na dane koje imate više vremena.

Na primjer, u nedjelju popodne skuhajte povrće i napravite smeđu rižu, tako da u ponedjeljak možete pripremiti brzu i zdravu prhku. Održavanje hranjivih zalogaja u torbici ili automobilu može vam pomoći da izbjegnete nezdrave mogućnosti kada ste u pokretu.

Objedite pravo

Dok je kuhanje kod kuće obično zdravije, s vremena na vrijeme ćete i dalje razgovarati. Sa nekim planiranjem, svakako je moguće slijediti svoj zdrav plan prehrane u restoranu. Da bi se razina šećera u krvi stabilna, nazovite unaprijed rezervaciju uobičajenom hranom. Dovedite snack s vama ako restoran ne poduzme rezervacije ili ako ćete jesti kasnije nego inače.

Kada nazovete restoran, možete također objasniti da imate posebne zdravstvene potrebe. Pokušajte provjeriti web-lokaciju restorana kako biste unaprijed pregledali kopiju izbornika. Vi svibanj imati lakše napraviti zdrave izbore ako odlučite što ćete naručiti unaprijed. Nemojte se bojati pitati svog poslužitelja ako niste sigurni koji su sastojci u zdjelici.

Kad naručite, zamolite umake i zavoje na stranu, zamijenite povrće ili salatu za višu kalorijsku posudu.

Učini vježbu zabavnom i lako

Osobe s dijabetesom tipa 1 trebale bi dobiti 30 do 60 minuta vježbe većinu dana u tjednu. To nije uvijek lagano s zauzetim rasporedom, tako da planirate naprijed da ostanete aktivni. Odaberite vrstu tjelovježbe u kojoj će vam se dani u tjednu i pridržavati vašeg plana. Vjerojatnije ćete se baviti ako odaberete aktivnosti koje uživate. Neke ideje uključuju plivanje, vožnju biciklom ili vrtlarstvo.

Ako imate poteškoća u pronalaženju vremena za svaki dan da biste bili aktivni, pokušajte približiti vježbu u rasporedu. Možda možete voziti svoj bicikl radi rada umjesto vožnje, odlaziti na 15 minuta hoda za vrijeme pauze za ručak ili se popeti stepenicama umjesto dizala. Rad s prijateljem također može učiniti vježbu ugodnijim.

Putujte s lakoćom

Putovanje s dijabetesom tipa 1 ne mora biti stresno. Planiranje naprijed može učiniti vaše putovanje zabavno i bezbrižno. Skupite komplet za dijabetes s više zaliha nego što mislite da vam je potrebno, u slučaju da se dogode neka iznenađenja. Vi svibanj također žele donijeti vlastite obroke i zalogaje kad putujete. Ako koristite inzulinsku pumpu, uvijek putujte s pričuvnim sredstvima, uključujući bazalni inzulin, u slučaju pukne kvarova.

Ako putujete avionom, provjerite jeste li stavili isporuke dijabetesa u torbu za nošenje, umjesto na provjerenu prtljagu. Sigurnost zračne luke ponekad može biti izazov za osobe s dijabetesom tipa 1. Zamolite svog liječnika da napiše pismo kojim se objašnjava da vam je potrebna štrcaljka i ostali lijekovi za dijabetes kako bi ostali zdravi. Dovedi pismo s tobom kad letite. Ako koristite inzulinsku pumpu, sigurno je da nosi pumpu kroz skener zračne luke, ali svakako pustite sigurnosnom radniku da zna da nosiš pumpu. Ako vam se sviđa, također možete dobiti posebnu karticu od Administracije za sigurnost prijevoza koja omogućuje radnicima da znaju da imate zdravstveno stanje.

Oduzeti

Dijabetes tipa 1 ne mora vas zadržati. Osobe s dijabetesom mogu raditi, ići u školu, jesti dobro kod kuće, u restoranima i putovati. Zapamtite da s malo planiranja moguće je gotovo bilo što s dijabetesom tipa 1.