6 Brownie Recepti za osobe s dijabetesom

Pecite bolje brownies

Konzumiranje previ┼íe ┼íe─çera neki smatraju krajnjim markerom za razvoj dijabetesa tipa 2. Me─Ĺutim, prema ameri─Źkoj udruzi za dijabetes (ADA), prekomjerna te┼żina je zna─Źajan faktor rizika.

Ali jo┼í uvijek mo┼żete ispe─çi tortu i jesti ga ako imate dijabetes.

Odre─Ĺeni sastojci imaju mo─ç pretvaranja tradicionalnih slatki┼ía u prikladne zamjene. Ne samo da ─çe va┼íi slatki┼íi jo┼í uvijek dobro izgledati, ─Źak i oni vam mogu biti dobri. Kontrola dijelova je drugi dio jednad┼żbe. malo malo ne┼íto ukusno mo┼że i─çi dug put.

1. ┼áe─çerne ─Źokolade

Ovi ┼íe─çerni kola─Źi bez glutena, bez mlije─Źnih proizvoda, a zasla─Ĺeni su sa zasla─Ĺiva─Źem, prirodnim zasla─Ĺiva─Źem. Centar za znanost u javnom interesu izvje┼ítava da su male koli─Źine eritritola (prona─Ĺene u zasla─Ĺiva─Źima) vjerojatno sigurne. Recept tako─Ĺer zahtijeva bjelan─Źevinu bogatu bra┼ínom. Ovaj sastojak mo┼żete napraviti jeftin kod ku─çe pulsiranjem suhim valjanim zobi u hrani, mije┼íalici ili ─Źistom mlinu za mljevenu zrnu kave. Za dodatnu koli─Źinu proteina i vlakana poku┼íajte dodati svoje omiljene matice.

Dobijte recept od Sweet Like Med.

2. Brownie s jednim serviranjem

Nenastu─Źena ri┼ża od jabuke zauzima sredi┼ínji polo┼żaj u ovom gluten-free, bez ┼żitarica, low-fat, veganski recept. Jedna veli─Źina poslu┼żivanja je savr┼íena za kontrolu dijela. Sladilo se samo malom koli─Źinom javorovog sirupa. Osim toga, mo┼żete napraviti ovaj recept u mikrovalnoj pe─çnici ako vam je potrebna brza hrana.

Dobijte recept iz Southern In Law.

3. Crni grah grah

Grah je jedan od ADA-inih top 10 dijabeti─Źnih superfooda, a oni su u sredi┼ítu pozornosti u ovom ukusnom receptu. Najbolji dio je da nikad ne biste pogodili da ovaj desert sadr┼żi hrpu pomaganja crnim grahom. Rezultat je skroman tretman s gotovo 4 grama proteina i samo 12,3 neto ugljikohidrata po poslu┼żivanju.

Dobijte recept na šećernoj mami.

4. Sladoled krumpira

Ove brownies vam poma┼żu da dobijete ─Źokoladu dok pru┼żate dobru dozu hrane iz slatkog krumpira i avokada. Slatki krumpir je napunjen s vitaminima i odli─Źan je izvor vlakana. Avokado su izvor sr─Źanih zrelih masti. Recept je zasla─Ĺen doma─çom paste, koji sadr┼żi dobru mje┼íavinu ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala.

Uzmite recept od The Healthy Foodie.

5. Maslac od kikirikija kovitlaju se brownies

Maslac od kikirikija olak┼íava pripremanje dodatnih napitaka i proteina za dizanje. Ako nemate badem obrok, isprobajte mljevene bademe u procesoru za hranu dok ne budu poput bra┼ína. Ovo je recept s visokim udjelom masti jer uklju─Źuje maslac, kokosovo ulje, bademe i jaja. Preporu─Źuje se mali dio. Rizik od smrti od sr─Źanih bolesti kod osoba s dijabetesom udvostru─Źuje se, a mo┼żda ─Źak i ─Źetverostruko, prema American Heart Association (AHA). Moderiranje je klju─Ź.

Nabavite recept na Preheat na 350º.

6. Kravate od tikvice

Mo┼żete koristiti tikvice ravno iz svog vrta da biste ispe─çi ove pikantne kola─Źe. Kokosovo bra┼íno je na policama u ve─çini prodavaonica prehrambenih namirnica ovih dana. Bogat je dijetalnim vlaknima, prepunim proteina i dobrih masti, te je pogodan umjereno za osobe s dijabetesom.

Nabavite recept od Chocolate Covered Katie.

Oduzeti

Peciva roba poput kola─Źa mo┼że biti dio va┼íe prehrane ─Źak i ako imate dijabetes. Da bi to uspjelo, samo trebate zadr┼żati brojanje. Uzorci obroka iz ADA-e poti─Źu vas da zadr┼żite svoj sadr┼żaj ugljika u ve─çini obroka izme─Ĺu 45 i 60 grama. Ove se obroke tako─Ĺer trebaju usredoto─Źiti uglavnom na hranu bogatu vlaknima i slo┼żenim ugljikohidratima.

Ako namjeravate jesti desert, poku┼íajte smanjiti ugljikohidrate u ostatku va┼íeg obroka. Alternativno, ako smatrate da imate pote┼íko─ça s jedom samo jednim, spasite poslastice za ro─Ĺendane, praznike ili druge posebne prigode. ┼áto god radili, u┼żivajte!