Što je lijen utroba?

Pregled

Lijeni crijevni sindrom, koji se nazivaju i slaba crijeva i usporena crijeva, stanje je s simptomima opstipacije i bolnih pokreta crijeva. Neki ljudi koriste "lijeni crijevni sindrom" osobito kako bi opisali način na koji se crijeva ponašaju nakon česte uporabe laksativa. Kada imate ovo stanje, vaš debelo crijevo je sporo premjestiti otpad kroz tijelo probavnog trakta.

Lijeni crijevni sindrom može biti kroničan, s simptomima koji se često raspršuju, a zatim raspršuju. Ali promjene načina života i promjene u prehrani mogu preokrenuti simptome.

Postoje slučajevi lijenog crijevnog sindroma koji zahtijevaju nadzor i dijagnozu liječnika. Nastavite čitati kako biste saznali više o lijeni crijeva i tromi pokreti crijeva, i kada biste posjetili liječnika.

Što to uzrokuje?

Svaki put kada jedete, vaši živci šalju signal u vaš probavni trakt kako bi pokrenuli niz aktivnosti.

Mišići u vašem probavnom sustavu pomaknu hranu prema naprijed u pokretu valne duljine nazvanom "peristaltika". No, ovo gibanje može biti blokirano, sporije nego što bi trebalo biti, ili nije dovoljno snažna kontrakcija kako bi pomaknula hranu naprijed.

Refleksi vezani uz crijeva mogu postati slabiji ili manje učinkoviti zbog:

  • oslanjanje na laksative
  • ograničeni obrasci prehrane
  • poremećaja prehrane kao što je anoreksija ili bulimija
  • uporaba narkotika
  • anestezija
  • sindrom iritabilnog crijeva

Može postojati i drugi razlog za slabije mišiće. Ponekad je uzrok čak i jednostavan kao nema dovoljno vlakana u prehrani.

Mogućnosti liječenja

Ovisno o uzroku vaših usporih utroba, vaši tretmani mogu varirati. Evo nekih rješenja koja možete pokušati potaknuti češće i lakše prolaze pokrete crijeva.

Dijetarne promjene

Odgođeno ili sporije pokrete crijeva mogu biti uzrokovane nedostatkom vlakana u vašoj prehrani. Dijeta koja naglašava prirodno, neprerađeno voće i povrće treba započeti probavu i učiniti redovitije. Primjeri uključuju:

  • bademi i bademovo mlijeko
  • šljive, smokve, jabuke i banane
  • kao što su brokula, cvjetača, prokulica i bok choy
  • laneno sjeme, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve

Također razmotrite dodavanje dvije do četiri dodatne čaše vode u vašu dnevnu rutinu.

Ograničavanje mliječnih proizvoda, što može biti teško probaviti i izrezivanje izbijeljenih, prerađenih i vrlo očuvanih pečenih proizvoda, također može pomoći. Sladoled, krumpir i smrznuti obroci imaju malo ili nikakvih vlakana i treba izbjegavati.

Rezanje natrag na kavu, koja dehidrira probavni sustav, također bi moglo biti način da uravnotežite svoje utrobe.

Dodatno, dodavanje nadovezanih dodataka vlaknima koji sadrže psilij pokazalo se u kliničkim ispitivanjima radi redovitijih pokretanja crijeva.

Prirodni laksativi

Umjetni laksativi mogu pogoršati simptome lijene crijeva ili čak uzrokovati stanje. No, postoje prirodni laksativi koje možete pokušati udaljiti probavu natrag u zupčanik.

Dodavanje tri do četiri šalice zelenog čaja na dnevnu rutinu može djelovati na poboljšanje probave.

Koristeći agar stablo lišća kao blagi, prirodni laksativ je manje vjerojatno da će uzrokovati nuspojavu nekih drugih kemijskih laxatives. Evo 20 drugih prirodnih laksativa koje biste mogli pokušati.

Probiotici

Pokazalo se da uzimanje probiotskih dodataka poboljšava vrijeme provođenja i pravilnost pokreta crijeva. Trenutno je potrebno još istraživanja kako bi se utvrdilo što je najbolji probiotik za suzbijanje konstipacije.

Jedenje probiotičkih namirnica, kao što su kimchi, kiseli kupus i jogurt, još je jedan način konzumiranja živih sojeva probiotičkih bakterija.

vježba

Svjetlosna vježba može usmjeriti vašu krvnu cirkulaciju kroz abdomen. Za neke ljude ovo sustav dobiva. Dosljedna tjelovježba može utjecati na vaše lijene simptome crijeva tako da vaš probavni sustav bude uključen i uključen. Neki yoga pozivi čak mogu pomoći u opuštanju zatvoru.

Prilagodite ponašanje u kupaonici

Postoje proizvodi na tržištu koji tvrde da mijenjanje položaja tijekom pokreta crijeva može poboljšati dosljednost i jednostavnost korištenja kupaonice. Anegdotski, čini se da to djeluje za neke ljude.

Ako ste iskusili lijene simptome crijeva, možda bi bilo vrijedno da provjerite jedan od ovih proizvoda, koji mijenjaju kut vaših nogu na više "čučanj" nego sjedište tijekom putovanja u WC. Evo našeg poduzimanja o tome djeluje li stvarno Squatty Potty.

Izlet

Ako se problemi s konstipacijom dosljedno vraćaju, čak i uz promjene prehrane i načina života, trebate razgovarati sa svojim liječnikom. U rijetkim slučajevima, lijeni crijeva mogu označiti ozbiljnije zdravstveno stanje. Također se obratite svom liječniku ako:

  • imate tešku bol u trbuhu koja se ne oslobađa prolazom stolice
  • imate proljev koji je popraćen visokom temperaturom (preko 101 stupnja), zimice, povraćanje ili vrtoglavice
  • imate proljev ili zatvor koji traje dulje od dva tjedna