Lifestyle Faktori rizika za idiopatsku plućnu fibrozu

Idiopatska plućna fibroza (IPF) je progresivna i ozbiljna plućna bolest. To uzrokuje da se tkivo pluća postane sve više i više ožiljnih, debelih i krutih. Ožiljci pluća otežavaju disanje. Novi lijekovi mogu usporiti stopu pada, ali još uvijek ne postoji lijek. IPF se javlja uglavnom kod starijih odraslih osoba, a kod muškaraca više od žena.

Idiopatski znači da uzrok nije poznat. Nekoliko je studija identificiralo potencijalne rizike. To uključuje genetske čimbenike, viruse, čimbenike načina života, čimbenike okoliša i nekoliko zanimanja. Ali još uvijek postoje mnoge nepoznanice o bolesti i njenoj progresiji, i potrebno je više istraživanja.

Studija iz 2011. godine sugerira da je obiteljska povijest IPF-a "snažan čimbenik rizika" za bolest i za rani nastup. Ova je studija pokazala da 10 posto uzorka od 229 osoba ima obiteljsku povijest IPF-a.

Istraživači razmatraju određene gene koji mogu biti uključeni i procjenjuju da je 35 do 40 posto rizika u razvoju IPF-a genetski. Ne možete učiniti ništa o genetskim čimbenicima, ali možda ćete moći učiniti nešto za druge potencijalne rizike.

Pušenje cigareta

Kao i kod drugih bolesti pluća, pušenje cigareta ima snažnu povezanost s IPF-om, osobito onima koji su pušili više i duže. U studiji iz 1997. utvrđeno je da je dugotrajno pušenje bilo visoki rizik.

Dodatni čimbenik rizika kod pušenja je povezanost s skraćivanjem telomera, DNA struktura koje štite vaše stanice. Kraći telomeri povezani su s dobi povezanim bolestima. IPF je jedna od bolesti povezanih s kraćim telomerama u vašim plućima i krvi. Točno kako se to radi pod istragom.

Dno crta: Ako pušite, zaustavite se. Ako vam je potrebna pomoć pri odustajanju, pridružite se grupi za podršku ili se obratite stručnjaku.

Ekološka izloženost prašini, vlaknima i dimovima

Istraživanja su identificirala značajan povećani rizik od IPF-a s izloženosti anorganskoj i životinjskoj prašini i dimljenjima kemikalija. Ovo uključuje:

  • drvenu prašinu i uporabu drvenih požara
  • metalne prašine, poput mjedi, olova i čelika
  • biljna prašina
  • stoke prašine
  • azbest
  • izmet ptica

Neke od zanimanja ili hobija koje uključuju izloženost prašini i dimljenju su:

  • rezanje i poliranje kamena
  • uzgoj
  • podizanje ptica
  • friziranje
  • tekstilni rad
  • zavarivanje
  • slika
  • tiskanje
  • industrijsko čišćenje automobila
  • tehnički zubarski rad

Osim toga, pušenje može povećati rizik od IPF-a kada radite u jednoj od tih zanimanja.

Dno crta: Ako radite oko prašine i pare, nosite masku i pokušajte smanjiti vrijeme izlaganja. Poboljšajte ventilaciju u svom radnom okruženju. Kod kuće koristite sredstvo za čišćenje zraka za uklanjanje dima i prašine.

Usvajanje zdravog načina života

Zdrava prehrana je uvijek važna linija obrane od bolesti. Ograničite unos brze hrane, prerađene hrane i šećera. Provjerite naljepnice: Hrana koja se oglašava kao niska masnoća obično je visoka u šećeru. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome kako doći do zdrave težine.

Postoji dodatna prednost zdrave prehrane za IPF. Istraživači su otkrili da postoji veći rizik od IPF-a ako imate bolesti povezane s prehranom kao što je dijabetes ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERD). Nacionalni institut za srce, pluća i krv izvještava da devet od 10 osoba s IPF-om također ima GERB. Nije poznato zašto je to slučaj, a predmet je pod istragom. Jedna je teorija da osobe s GERB mogu disati sitnim kapljicama želučane kiseline, što ozljeda pluća.

Osim što dobro jedete, trebali biste se također usredotočiti na aktivnost. Zamolite svog liječnika o odgovarajućoj razini aktivnosti vježbanja kako bi održali snagu i pluća. Danas postoje sve vrste programa koji će vam pomoći da ostanete aktivni u bilo kojoj dobi i uz bilo koji proračun. Centri za zajednicu i viši centri imaju besplatnu nastavu u jogiji, aerobiku, Zumbi, tai chi, treningu snage i raznih sportova. Videozapisi koji će vas voditi kod kuće dostupni su za kupnju ili odjavu u knjižnici. Pješačenje je velika umjerena vježba, pa čak i hodanje oko vaše kuće ili brojeva apartmana.

Mnogo je drugih načina da zadržite svoju pluća u formi. Pokušajte yoga disanje tehnike, pjevanje, igranje instrumenta, ples, biciklizam, plivanje i druge sportove.

Ostali savjeti o načinu života

De-stres što je više moguće: Stres ima loš utjecaj na tjelesno i mentalno blagostanje. Tjelesna aktivnost, čak i umjerena aktivnost, može smanjiti stres.

Ključni element de-naglašavanja je biti svjestan što uzrokuje vaš stres. Kada ste više svjesni svojih stresnih pokretača, možete ih početi pokušavati ukrotiti. Ako ste naglašeni zbog određenog aspekta vašeg života, potražite potporu skupini ljudi sličnih problema. Ili razgovarajte s obitelji i prijateljima o tome kako oni de-stres. Vi svibanj također želite vidjeti savjetnika ili terapeuta za pomoć u rješavanju stresa.

Odvojite vrijeme za opuštanje: Saznajte što vam opušta i izradite neko vrijeme svaki dan za tu aktivnost. Neke od stvari koje ljudi koriste za opuštanje i de-stres:

  • duboko disanje
  • meditacija
  • čitanje
  • slušati muziku
  • igranje s kućnim ljubimcem
  • sauna kupanje
  • vježba

Dobro spavajte i dobro se odmorite: Ako imate problema s dobivanjem spavanja, obratite se svom liječniku o prikladnom lijeku. Ponekad je popravak jednostavan, poput zatvaranja računala i telefona sat vremena prije spavanja.

Izbjegavajte infekcije: Istraživači su povezali povećani rizik od IPF-a s nekoliko virusa, uključujući Epstein-Barr, HIV, hepatitis C i herpes virus 6. Ostanite u toku s cijepljenjem protiv gripe. Tijekom sezone gripe pripazite na gužvu.Često prati ruke kako bi se izbjeglo hvatanje ili prenošenje virusa.

Praćenje kakvoće zraka u vašem domu: Kemikalije iz sljedećih izvora mogu biti izvor pare koji nadražuju pluća:

  • sredstva za čišćenje kućanstva
  • boje
  • neki kozmetički proizvodi
  • pesticidi
  • proizvodi za održavanje automobila

Ograničite izloženost ovim što je više moguće. Grijanje drva za grijanje ili kuhanje također stvara prašinu i pare. Koristite sredstvo za čišćenje zraka ako je to problem.

Izlet

Istraživači nisu sigurni što uzrokuje IPF. Čini se da je to mješavina genetskih i okolišnih čimbenika. Ne možete promijeniti genetiku, ali možete održavati zdrave životne navike koje će vas i vaše pluća zadržati u dobroj formi. Broj jedan na popisu za pušače: Prestanite pušiti.