BRAT Dijeta: Što je to i radi li?

Što je BRAT dijeta?

BRAT je akronim koji označava banane, rižu, jabuku i tost. Ove se namirnice često preporučuju nakon bolesti želuca.

Što ove zajedničke namirnice imaju zajedničko? Svi su lijepi i navodno lako na trbuhu. Pridržavajući se njima nakon što se bavite mučninom, povraćanjem i proljevom, možete se bolje osjećati bolje.

Što možete jesti

Na BRAT dijeti možete jesti više nego samo banane, jabukovače, rižu i tost. Ključ je jesti čistu hranu koja je nježna na trbuhu. Ove namirnice se također smatraju obvezujućom hranom, što znači da su niske u vlaknima i mogu zaustaviti proljev učvršćivanjem vaših stolica.

Ostale čvrste hrane uključuju:

  • ćaknut
  • kuhane žitarice, kao što je zobena kaša ili krem ​​pšenice
  • slab čaj
  • sok od jabuka ili ravna soda
  • bujon
  • kuhani krumpiri

Postoje i namirnice koje biste trebali izbjegavati dok slijedite ove prehrane. Oni uključuju:

  • mlijeka i mliječnih proizvoda
  • bilo što prženo, masno, masno ili pikantno
  • proteina, kao što su odrezak, svinjetina, losos i srdele
  • sirovi povrće, uključujući zelene salate, štapiće od mrkve, brokule i cvjetače
  • voće, kao što su ananas, naranče, grejp, jabuka i rajčica
  • jako topla ili hladna pića
  • alkohol, kava ili druga pića koja sadrže kofein

Kako slijediti BRAT dijetu

U prvih šest sati svoje bolesti, možda biste htjeli preskočiti hranu zajedno. Pričekajte dok se povraćanje i proljev ne zaustave kako bi vam želudac mogao odmoriti.

Prije nego što upoznate BRAT dijetu, možda ćete poželjeti početi usisavati popsicles ili ice chips i pijuckati vodu ili sportske napitke. To će vam pomoći zamijeniti vodu i elektrolite koji su izgubljeni kao rezultat vaše bolesti.

Trebali biste pokušati dodati čiste tekućine natrag u svoju prehranu u prvih 24 sata nakon vaše bolesti. Pokušajte ispijati tekućine svakih 10 minuta ili tako.

Pokušajte stvari poput vode, sokova od jabuka i povrća ili pileća juha. Ako se vaši simptomi vraćaju, prestanite piti čiste tekućine i pričekajte nekoliko sati prije ponovnog pokušaja.

Nakon prvog dana svoje bolesti početi slijediti BRAT dijetu. Ova prehrana je ograničavajući i nije hranjiv, tako da nećete ostati na njemu dulje nego što je potrebno.

Do trećeg dana nakon bolesti, polako ćete početi dodavati normalnu hranu natrag u vašu prehranu. Započnite s pitanjima kao što su meka kuhana jaja, kuhani voće i povrće, i bijelo meso, poput piletine ili purice.

Važno je slijediti znakove vašeg tijela. Ako previše previše previše jedete, mogu se vratiti simptomi. S druge strane, možda ćete moći puno jesti ubrzo nakon što bolest završi.

Efikasnost

Liječnici već godinama preporučuju BRAT dijetu, ali ne mora uvijek biti najbolja opcija. Zapravo, Američka akademija pedijatrije (AAP) više ne preporučuje ovu prehranu za djecu i dojenčad.

To je zato što su hrana restriktivna i ne daju tijelu dovoljno proteina, mikronutrijenata i makronutrijenata za iscjeljenje. To je rekao, bilo je studija o nekim od BRAT hrane i kako oni utječu na proljev.

Na primjer, banane imaju određeni škrob zvan pektin koji je dobar za probavni trakt. Oni također pomažu kod apsorpcije vode i elektrolita.

U jednoj studiji, bolesni dječaci mlađi od 5 do 12 mjeseci dobivali su samo prehranu riže, ili rižu, banane ili pektin. Dječaci koji su jeli rižu, banane ili pektin, imali su između 55 i 59 posto smanjenja stolice u odnosu na 15 posto u grupi samo od riže.

Riža i banana ili pektinska grupa također su imale manje intravenoznih tekućina za hidrataciju i manje su povraćale.

U starijoj studiji iz 1998. godine, međutim, dva malodobna djeca s proljevom stavljena su na BRAT dijetu nakon utrobe crijeva i hidratacije s bistrom tekućinama. Obje su razvile tešku neishranjenost zajedno s drugim medicinskim pitanjima nakon dva tjedna BRAT dijete.

Ovaj slučaj je bio iznimno ekstrem, no AAP preporučuje raznoliku prehranu nego BRAT nakon bolesti želuca. AAP preporučuje da hranite djecu uravnoteženu prehranu čim budu dobro, i dojite ili dajte dojenčad u obliku snage pune snage.

Za odrasle i djecu, BRAT dijeta je bolja od jela bez hrane na sve. To jednostavno ne bi trebalo koristiti kao dugoročno rješenje.

Ako imate pitanja o tome koliko dugo želite ostati na ovoj prehrani nakon svoje bolesti, obratite se svom liječniku. Cilj je vratiti se normalnoj prehrani što je prije moguće, čak i ako proljev traje, kako bi se izbjegla pothranjenost.

Kada tražiti pomoć

Obavite sastanak s liječnikom ako imate česte ili teške proljeva. Vaši simptomi mogu biti znak virusnog gastroenteritisa, koji obično ne zahtijeva liječenje.

Ali postoje i drugi uvjeti koji uzrokuju slične simptome i zahtijevaju liječenje. Primjerice, simptomi mogu biti uzrokovani:

  • bakterija
  • parazit
  • određenih lijekova
  • nepodnošenje hrane
  • drugim pitanjima koja mogu zahtijevati hitnu liječničku pomoć

Čak i ako mislite da imate samo bol u želucu, trebat ćete se obratiti svom liječniku ako imate proljev duže od dva dana ili ako smatrate da ste dehidrirani. Simptomi dehidracije uključuju:

  • suha usta
  • žeđ
  • manje učestalo mokrenje
  • umor, slabost ili vrtoglavicu

Također se obratite svom liječniku ako imate tešku bol u trbuhu ili rektumu, krvave ili crne stolice ili vrućicu iznad 38 ° C (102 ° F).

S malom djecom i bebama trebate nazvati svog liječnika ako povraćanje ili proljev traju samo jedan dan.

Ostali tretmani

Pored prehrane, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali oporavak od želuca.

Ostani hydrated

Dehidracija je ozbiljna komplikacija dijareje. Pijte čiste tekućine kao što su voda, juha i sok od jabuka.Fokusiranje na elektrolite je također dobra ideja.

Možete isprobati elektrolitske napitke (OTC), kao što je Pedialyte (također dostupan u obliku jabučice) ili čak isprobati vodu kokosa ili Gatorade.

Kupujte elektrolitska pića.

Izbjegavajte određenu hranu

Obratite pažnju na hranu koju jedete. Dok se BRAT ne preporuča kao dugoročno rješenje za vas uznemirenost želuca, još uvijek želite izbjegavati prženu, masnu ili začinjenu hranu nekoliko dana. Također biste trebali izbjegavati alkohol i kofein.

Lijekovi protiv proljeva

Zamolite svog liječnika o lijekovima protiv dijareje, jer mogu pogoršati ili maskirati temeljne uzroke proljeva. Postoje mnoge opcije OTC dostupne na mreži. Ti lijekovi mogu pomoći u broju epizoda diarre koje imate.

Neće vam pomoći ako je proljev uzrokovan bakterijama, parazitima ili drugim medicinskim problemima. Također ne smiju biti sigurne za djecu.

Probiotici i prebiotici

Hranjenje vašeg crijevnog trakta dobre bakterije može vam pomoći da se bolje osjećate. Probiotici se mogu naći u kapsuli ili tekućim oblicima. Sojevi preporučeni za proljev su Lactobacillus GG i Saccharomyces boulardii.

Kupujte probiotike.

Probiotici su također u fermentiranoj hrani, poput jogurta i kombucha. Vlakna bogata prebiotikom također mogu biti korisna jer prebiotici pomažu u hranjenju bakterija. Ova vlakna mogu se naći u korijenu cikorije, arcizijskom artičoku, mahunarkama, bobicama, bananama, luku, zobi i češnjaku.

pogled

Možda ste zabrinuti zbog ponovnog konzumiranja kukuruza, ali dehidracija je zapravo najveća briga. Nazovite svog liječnika ako:

  • suha usta
  • previše žeđi
  • prestanite mokriti češće
  • osjećaju umorno, imaju slabost ili vrtoglavicu

Dehidracija može biti opasna po život ako se ne liječi.

Pokušajte unijeti hranu čim ih možete podnijeti. Iako istraživanje BRAT-a ne podržava istraživanje kao najbolje rješenje, banane i cjelovite žitarice mogu vam pomoći da se oporavite brže.

Čim budete u mogućnosti, jedite raznovrsnu, uravnoteženu ishranu kako biste vratili cjelokupnu prehranu i razinu energije.

Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.