Ashwagandha: Zdravstvene prednosti i nuspojave

Ashwagandha je zimzeleni grm koji raste u Indiji, Bliskom Istoku i dijelovima Afrike. Njezini korijeni i narančasto-crveni plod koriste se stotinama godina u ljekovite svrhe. Biljka se također zove indijski ginseng ili zimska trešnja.

Ime ashwagandha opisuje miris korijena (poput konja). Prema definiciji, ashwa znači konj.

Bilje se smatra jednim od najvažnijih biljaka u sustavu Ayurvedskog medicinskog sustava, zdravstvene prakse koja je započela u Indiji prije više od 3.000 godina.

Ayurvedska medicina koristi biljke, posebne dijete i druge prirodne prakse kao tretman za različite uvjete. U ayurvedskoj medicini ashwagandha se smatra Rasayanom. To znači da je to biljka koja pomaže u održavanju mladih, psihički i fizički.

Povijesno gledano, korijeni ashwagandhe su korišteni za liječenje:

  • artritis
  • zatvor
  • nesanica
  • uvjeti kože
  • stres
  • gastrointestinalnih problema
  • dijabetes
  • živčani kvarovi
  • groznice
  • zmija ugriza
  • gubitak pamćenja

Listovi, sjemenke, pa čak i voće sve su korišteni na različite načine za različite tretmane.

Danas, ashwagandha se prodaje kao dodatak u Sjedinjenim Državama. I dalje se koristi za liječenje mnogih gore navedenih stanja. Također je i dalje važno u indijskoj medicini. Pročitajte kako biste saznali više o potencijalnim prednostima biljke, kao i mogućim zabrinutostima.

Kako se uzima ashwagandha?

Doza i način na koji se koristi ashwagandha ovisi o stanju koju pokušavate liječiti. Ne postoji standardna doza koja je proučavana suvremenim kliničkim ispitivanjima.

Ashwagandha se može koristiti u praškastom obliku u dozama od 450 miligrama do 2 grama. Možete ga kupiti u kapsulama, prašcima ili kao tekući ekstrakt iz zdrave hrane ili dodataka.

Koje su zdravstvene prednosti uzimanja ashwagandhe?

Suvremene studije su pokazale da ashwagandha može biti korisna za niz primjena. Ali još uvijek nije poznato kako biljka reagira u ljudskom tijelu. Većina studija do sada - iako vrlo obećavajuća - učinjena je na životinjama.

Anksioznost

Moguće je da ashwagandha ima umirujući učinak na simptome anksioznosti u usporedbi s lorazepamom (lijek za sedativ i anksioznost).

Studija objavljena u časopisu Phytomedicine pokazala je da je biljka imala mogućnost smanjiti razine anksioznosti. Zapravo, dva tretmana su otkrili da nude sličnu razinu olakšanja od tjeskobe kao gore navedene lijekove, sugerirajući da ashwagandha može biti jednako učinkovit za smanjenje anksioznosti.

Artritis

Ashwagandha se smatra boli ublaživačem koji djeluje na živčani sustav kako bi se spriječilo slanje boli signala. Također se smatra da imaju neka protuupalna svojstva. Iz tog razloga, neka su istraživanja pokazala da je učinkovita u liječenju oblika artritisa.

Jedna studija u Indian Journal of Medical Research pronašla je da biljka ima snažan potencijal kao mogućnost liječenja reumatoidnog artritisa.

Zdravlje srca

Ashwagandha može imati različite prednosti za zdravlje srca, uključujući liječenje:

  • visoki krvni tlak
  • visok kolesterol
  • bol u prsima
  • srčana bolest

Jedno ljudsko istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Ayurveda Research pokazalo je da je upotreba biljke za zdravlje srca (u kombinaciji s drugim ayurvedskim biljem) bila korisna u poboljšanju mišićne snage i izdržljivosti.

Alzheimerov tretman

Prema Afričkom časopisu za tradicionalnu, komplementarnu i alternativnu medicinu, nekoliko je studija istražilo sposobnost ashwagandhe da usporava ili spriječi gubitak funkcije mozga kod osoba s bolestima poput Alzheimerove, Huntingtonove i Parkinsonove bolesti.

Kako te bolesti napreduju, dijelovi mozga i njegovi vezivni putovi postaju oštećeni, što dovodi do gubitka memorije i funkcije. Istraživanje sugerira da ashwagandha, kada se daje miševima i štakorima tijekom ranih stadija bolesti, može biti u mogućnosti pružiti zaštitu.

Rak

Nekoliko vrlo obećavajućih studija pokazalo je da ashwagandha može biti u stanju zaustaviti rast stanica kod nekih vrsta raka. Istraživanja na životinjama pokazala su sposobnost smanjenja tumora pluća. Postoje poticajni nalazi koji sugeriraju da biljka ima potencijal za usporavanje ljudskih raka, uključujući dojke, pluća, bubrega i prostate.

Koje su nuspojave uzimanja ashwagandhe?

Ashwagandha se općenito smatra dobro toleriranim u malim i srednjim dozama. No, nije bilo dovoljno dugoročnih studija za ispitivanje mogućih nuspojava.

Trudnice trebaju izbjegavati korištenje ashwagandhe jer može uzrokovati ranu isporuku.

Još jedna potencijalna briga za ayurvedske biljke je da proizvođači nisu regulirani od strane US Food and Drug Administration (FDA). To znači da se ne drže istih standarda kao farmaceutskih tvrtki i proizvođača hrane.

Jedna studija financirana od strane Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje utvrdila je da 21 posto od 193 proizvoda (napravljeno u SAD-u i Indiji) ima razinu olova, žive i / ili arsena iznad onoga što se smatra prihvatljivim za unos ljudskog dnevnog unosa ,

Sljedeći koraci

Ashwagandha i Ayurvedska medicina još uvijek ostaju nešto otajstva modernoj znanosti. Mnoge studije do sada su bile premale, učinjene samo na životinjama ili su imale neke nedostatke u svom dizajnu. Zbog toga istraživači ne mogu sa sigurnošću reći da je to učinkovito liječenje. No, ni oni ne mogu zanemariti prednosti.

Važno je zapamtiti da ashwagandha ne smije zamijeniti nikakve medicinske tretmane koje preporučuje vaš liječnik. Ako odlučite koristiti biljku kao dio vašeg plana liječenja, svakako prvo raspravite o tome sa svojim liječnikom.