Ashwagandha: Zdravstvene prednosti i nuspojave

Ashwagandha je zimzeleni grm koji raste u Indiji, Bliskom Istoku i dijelovima Afrike. Njezini korijeni i naran─Źasto-crveni plod koriste se stotinama godina u ljekovite svrhe. Biljka se tako─Ĺer zove indijski ginseng ili zimska tre┼ínja.

Ime ashwagandha opisuje miris korijena (poput konja). Prema definiciji, ashwa zna─Źi konj.

Bilje se smatra jednim od najva┼żnijih biljaka u sustavu Ayurvedskog medicinskog sustava, zdravstvene prakse koja je zapo─Źela u Indiji prije vi┼íe od 3.000 godina.

Ayurvedska medicina koristi biljke, posebne dijete i druge prirodne prakse kao tretman za razli─Źite uvjete. U ayurvedskoj medicini ashwagandha se smatra Rasayanom. To zna─Źi da je to biljka koja poma┼że u odr┼żavanju mladih, psihi─Źki i fizi─Źki.

Povijesno gledano, korijeni ashwagandhe su kori┼íteni za lije─Źenje:

  • artritis
  • zatvor
  • nesanica
  • uvjeti ko┼że
  • stres
  • gastrointestinalnih problema
  • dijabetes
  • ┼żiv─Źani kvarovi
  • groznice
  • zmija ugriza
  • gubitak pam─çenja

Listovi, sjemenke, pa ─Źak i vo─çe sve su kori┼íteni na razli─Źite na─Źine za razli─Źite tretmane.

Danas, ashwagandha se prodaje kao dodatak u Sjedinjenim Dr┼żavama. I dalje se koristi za lije─Źenje mnogih gore navedenih stanja. Tako─Ĺer je i dalje va┼żno u indijskoj medicini. Pro─Źitajte kako biste saznali vi┼íe o potencijalnim prednostima biljke, kao i mogu─çim zabrinutostima.

Kako se uzima ashwagandha?

Doza i na─Źin na koji se koristi ashwagandha ovisi o stanju koju poku┼íavate lije─Źiti. Ne postoji standardna doza koja je prou─Źavana suvremenim klini─Źkim ispitivanjima.

Ashwagandha se mo┼że koristiti u pra┼íkastom obliku u dozama od 450 miligrama do 2 grama. Mo┼żete ga kupiti u kapsulama, pra┼ícima ili kao teku─çi ekstrakt iz zdrave hrane ili dodataka.

Koje su zdravstvene prednosti uzimanja ashwagandhe?

Suvremene studije su pokazale da ashwagandha mo┼że biti korisna za niz primjena. Ali jo┼í uvijek nije poznato kako biljka reagira u ljudskom tijelu. Ve─çina studija do sada - iako vrlo obe─çavaju─ça - u─Źinjena je na ┼żivotinjama.

Anksioznost

Mogu─çe je da ashwagandha ima umiruju─çi u─Źinak na simptome anksioznosti u usporedbi s lorazepamom (lijek za sedativ i anksioznost).

Studija objavljena u ─Źasopisu Phytomedicine pokazala je da je biljka imala mogu─çnost smanjiti razine anksioznosti. Zapravo, dva tretmana su otkrili da nude sli─Źnu razinu olak┼íanja od tjeskobe kao gore navedene lijekove, sugeriraju─çi da ashwagandha mo┼że biti jednako u─Źinkovit za smanjenje anksioznosti.

Artritis

Ashwagandha se smatra boli ubla┼żiva─Źem koji djeluje na ┼żiv─Źani sustav kako bi se sprije─Źilo slanje boli signala. Tako─Ĺer se smatra da imaju neka protuupalna svojstva. Iz tog razloga, neka su istra┼żivanja pokazala da je u─Źinkovita u lije─Źenju oblika artritisa.

Jedna studija u Indian Journal of Medical Research prona┼íla je da biljka ima sna┼żan potencijal kao mogu─çnost lije─Źenja reumatoidnog artritisa.

Zdravlje srca

Ashwagandha mo┼że imati razli─Źite prednosti za zdravlje srca, uklju─Źuju─çi lije─Źenje:

  • visoki krvni tlak
  • visok kolesterol
  • bol u prsima
  • sr─Źana bolest

Jedno ljudsko istra┼żivanje objavljeno u ─Źasopisu International Journal of Ayurveda Research pokazalo je da je upotreba biljke za zdravlje srca (u kombinaciji s drugim ayurvedskim biljem) bila korisna u pobolj┼íanju mi┼íi─çne snage i izdr┼żljivosti.

Alzheimerov tretman

Prema Afri─Źkom ─Źasopisu za tradicionalnu, komplementarnu i alternativnu medicinu, nekoliko je studija istra┼żilo sposobnost ashwagandhe da usporava ili sprije─Źi gubitak funkcije mozga kod osoba s bolestima poput Alzheimerove, Huntingtonove i Parkinsonove bolesti.

Kako te bolesti napreduju, dijelovi mozga i njegovi vezivni putovi postaju o┼íte─çeni, ┼íto dovodi do gubitka memorije i funkcije. Istra┼żivanje sugerira da ashwagandha, kada se daje mi┼íevima i ┼ítakorima tijekom ranih stadija bolesti, mo┼że biti u mogu─çnosti pru┼żiti za┼ítitu.

Rak

Nekoliko vrlo obe─çavaju─çih studija pokazalo je da ashwagandha mo┼że biti u stanju zaustaviti rast stanica kod nekih vrsta raka. Istra┼żivanja na ┼żivotinjama pokazala su sposobnost smanjenja tumora plu─ça. Postoje poticajni nalazi koji sugeriraju da biljka ima potencijal za usporavanje ljudskih raka, uklju─Źuju─çi dojke, plu─ça, bubrega i prostate.

Koje su nuspojave uzimanja ashwagandhe?

Ashwagandha se op─çenito smatra dobro toleriranim u malim i srednjim dozama. No, nije bilo dovoljno dugoro─Źnih studija za ispitivanje mogu─çih nuspojava.

Trudnice trebaju izbjegavati kori┼ítenje ashwagandhe jer mo┼że uzrokovati ranu isporuku.

Jo┼í jedna potencijalna briga za ayurvedske biljke je da proizvo─Ĺa─Źi nisu regulirani od strane US Food and Drug Administration (FDA). To zna─Źi da se ne dr┼że istih standarda kao farmaceutskih tvrtki i proizvo─Ĺa─Źa hrane.

Jedna studija financirana od strane Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje utvrdila je da 21 posto od 193 proizvoda (napravljeno u SAD-u i Indiji) ima razinu olova, ┼żive i / ili arsena iznad onoga ┼íto se smatra prihvatljivim za unos ljudskog dnevnog unosa ,

Sljede─çi koraci

Ashwagandha i Ayurvedska medicina jo┼í uvijek ostaju ne┼íto otajstva modernoj znanosti. Mnoge studije do sada su bile premale, u─Źinjene samo na ┼żivotinjama ili su imale neke nedostatke u svom dizajnu. Zbog toga istra┼żiva─Źi ne mogu sa sigurno┼í─çu re─çi da je to u─Źinkovito lije─Źenje. No, ni oni ne mogu zanemariti prednosti.

Va┼żno je zapamtiti da ashwagandha ne smije zamijeniti nikakve medicinske tretmane koje preporu─Źuje va┼í lije─Źnik. Ako odlu─Źite koristiti biljku kao dio va┼íeg plana lije─Źenja, svakako prvo raspravite o tome sa svojim lije─Źnikom.