Stres roditeljstva: svjesnost

Postoji razlog zašto iskusni roditelji kažu da uživate ovaj put dok je vaše dijete mlado. Za zauzetog roditelja, koncept svjesnosti ponekad je teško shvatiti. Ipak, vježbanje roditeljskog znanja može vam pomoći u jačanju odnosa s djetetom.

Što je svjesnost?
Svjesnost je umjetnost življenja i uživanje u sadašnjem trenutku, a da se ne ulovi u svađu misli i osjećaja koji nisu dio tog trenutka. Taj je koncept u srcu budističke meditacije i pruža vam priliku da bolje iskusite život svjesnim što se događa u sadašnjosti i objektivno ga ispitava.

Borba s bivanja svjesnom
Prema riječima Scott Rogers, ravnatelja Instituta za svjesnost studija, roditelji ne troše dovoljno vremena u sadašnjosti. "Imamo ovu tendenciju da razmišljamo o budućnosti i brinimo se o tome što se moţe ili ne moţe dogoditi i žaliti na prošlost i pogreške koje mislimo da smo napravili", kaže Rogers. Budući da je svjesni roditelj znači pronaći načine da budete više u sadašnjem trenutku u kojem frustracija, briga i anksioznost ne postoje. Ti tipovi emocija dolaze od razmišljanja o tome što će se dogoditi, a ne što se događa.

Primjena svjesnosti roditeljstvu
Nije lako biti budan roditelj. U svojoj knjizi, Svakodnevni blagoslovi: Unutarnji rad svjesnog roditeljstva, Myla i Jon Kabat-Zinn, sugeriraju da je najjednostavniji način da se zapitate što je stvarno važno. Kada to shvatite, možete naučiti kako reagirati na svoje dijete, a ne reagirati na njih. Odgovaranje znači uzimanje udaha za razvrstavanje vaših misli i aktivan odabir o tome što reći ili činiti u tom trenutku. Moglo bi biti tako teško kao prepoznavanje njihove potrebe za utjehu i suosjećanju umjesto da dopusti da vaš gnjev preuzme. Ili, to bi moglo biti tako jednostavno kao da shvati da ono što je važno u ovom trenutku je igrati sa svojim djetetom.

Načina da budete više svjesni roditelja
Biti rodni roditelj traži posao i, kao i sve, morate vježbati kako biste bili bolji. Možete započeti s ovim vježbama:

  • Pogledajte svijet iz točke gledanja vašeg djeteta -ne od onoga što mislite da njihova točka gledišta može biti. Zamolite ih da opišu kako se stvari pojavljuju ili zvuče za njih.
  • Pregledajte svoja očekivanja svog djeteta kako bi procijenili jesu li realni.
  • Pokušajte teško biti uravnotežen roditelj, onaj tko nije previše zaštitni ili popustljiv, previše kontroliran ili nefleksibilan.
  • Budite nerazumni. U redu je prepustiti djetetu da znate kada niste sigurni u nešto ili se ispričajte kada ste u krivu.

Kada ste u mogućnosti uzeti vremena da jednostavno budete sa svojim djetetom bez da ih pokušate mijenjati ili im reći što da radite, ne samo da ste pametni, već dopuštaš da vaše dijete zna da ih prihvaćate jer tko su oni.