Što trebate znati o hiperlipidemiji

Što je hiperlipidemija?

Hiperlipidemija je medicinski pojam za abnormalno visoke razine masti (lipida) u krvi. Dvije glavne vrste lipida pronađene u krvi su trigliceridi i kolesterol.

Trigliceridi se proizvode kada vaše tijelo pohranjuje dodatne kalorije koje nije potrebno za energiju. Oni također dolaze izravno iz vaše prehrane u hrani kao što su crveno meso i mliječni proizvodi pune masti. Prehrana s visokim razinom šećera, fruktoze i alkohola podiže trigliceride.

Kolesterol se prirodno proizvodi u vašoj jetri jer ga svaka stanica u vašem tijelu koristi. Slično kao i trigliceridi, kolesterol se također nalazi u masnim hranama poput jaja, crvenog mesa i sira.

Hiperlipidemija se obično naziva visok kolesterol. Iako se visoki kolesterol može naslijediti, to je češće rezultat nezdravih načina života.

Razumijevanje kolesterola

Kolesterol je masna tvar koja putuje kroz krvotok na proteine ​​zvane lipoproteine. Kada imate previše kolesterola u krvi, može se izgraditi na zidovima vaših krvnih žila i oblikovati plak. Tijekom vremena, depoziti plaka rastu i počinju začepiti arterije, što može dovesti do bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara.

Dobivanje dijagnoze

Hiperlipidemija nema simptoma, pa je jedini način da se otkrije da je vaš liječnik obavlja krvni test nazvan lipidni profil ili profil lipida. Ovaj test određuje razinu kolesterola. Vaš će liječnik uzeti uzorak krvi i poslati ga u laboratorij za testiranje, a zatim se vratiti s punim izvješćem. Izvješće će prikazati vaše razine:

  • ukupni kolesterol
  • lipoprotein male gustoće (LDL) kolesterola
  • lipoprotein visoke gustoće (HDL) kolesterola
  • trigliceridi

Vaš liječnik može tražiti od vas da odgode 8 do 12 sati prije nego što uzimate svoju krv. To znači da ćete morati izbjegavati jesti ili piti ništa drugo osim vode tijekom tog vremena. Međutim, nedavne studije upućuju na to da post nije uvijek neophodan pa slijedite upute liječnika u vezi s vašim posebnim zdravstvenim problemima.

Općenito, ukupna razina kolesterola iznad 200 miligrama po decilitru smatra se visokom. Međutim, sigurna razina kolesterola može se razlikovati od osobe do osobe ovisno o zdravstvenoj povijesti i aktualnim zdravstvenim problemima, a liječnik će najbolje odrediti. Vaš liječnik će koristiti vašu lipidnu ploču za dijagnozu hiperlipidemije.

Jeste li u opasnosti za hiperlipidemiju?

Postoje dvije vrste kolesterola, LDL i HDL. Vjerojatno ste ih čuli pod nazivom "loš" i "dobar" kolesterol. LDL ("loš") kolesterol se nakuplja u vašim zidovima arterija, čineći ih teškim i uskim. HDL ("dobar") kolesterol čisti višak "lošeg" kolesterola i pomiče je dalje od arterija, natrag u jetru. Hiperlipidemija je uzrokovana prevelikom količinom LDL kolesterola u vašoj krvi i nedostatku HDL kolesterola da bi se uklonio.

Nesrećeni načini života mogu podići "lošu" razinu kolesterola i smanjiti "dobre" razine kolesterola. Ako ste prekomjerna tjelesna težina, jedete puno masnih hrane, pušite ili ne dobivate dovoljno vježbe, tada ste u opasnosti.

Izbori na lifestyle koji vas stavljaju u opasnost za visoki kolesterol uključuju:

  • jede hranu sa zasićenim i trans mastima
  • jesti životinjske bjelančevine, poput mesa i mliječnih proizvoda
  • ne uzimajući dovoljno vježbe
  • ne jede dovoljno zdrave masti
  • gojaznost
  • veliki obujam struka
  • pušenje
  • pretjerano pio alkohol

Nenormalne razine kolesterola nalaze se i kod nekih ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:

  • bolest bubrega
  • dijabetes
  • sindrom policističnih jajnika
  • trudnoća
  • underactive thyroid
  • naslijeđenih uvjeta

Kao što je dobro, vaše razine kolesterola mogu utjecati određeni lijekovi:

  • kontracepcijske pilule
  • diuretici
  • neke lijekove za depresiju

Obiteljska kombinirana hiperlipidemija

Postoji vrsta hiperlipidemije koju možete naslijediti od roditelja ili djedova i baka. Zove se obiteljska kombinirana hiperlipidemija. Obiteljska kombinirana hiperlipidemija uzrokuje visoki kolesterol i visoke trigliceride. Osobe s ovim stanjem često razvijaju visoki kolesterol ili visoke razine triglicerida u svojoj tinejdžerskoj dobi i dobivaju dijagnozu u svojim dvadesetima ili tridesetima. Ovo stanje povećava rizik od rane bolesti koronarne arterije i srčanog udara.

Za razliku od osoba s tipičnom hiperlipidemijom, osobe s obiteljskom kombiniranom hiperlipidemijom mogu nakon nekoliko godina imati simptome kardiovaskularne bolesti, kao što su:

  • bol u prsima (u mladoj dobi)
  • srčani udar (u mladoj dobi)
  • grčenje u teladi tijekom hodanja
  • čireve na prstima koje ne liječe ispravno
  • simptomi moždanog udara, uključujući nevolje govora, opuštanje na jednoj strani lica ili slabost u ekstremitetima

Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće

Promjene u načinu života su ključni za upravljanje hiperlipidemijom kod kuće. Čak i ako je vaša hiperlipidemija naslijeđena (obiteljska kombinirana hiperlipidemija), promjene načina života još uvijek su bitni dio liječenja. Ove samo promjene mogu biti dovoljne za smanjenje rizika od komplikacija poput srčanih bolesti i moždanog udara. Ako već uzimate lijekove, promjene načina života mogu poboljšati učinke snižavanja kolesterola.

Jedite zdravu prehranu

Izmjene u prehrani mogu smanjiti razinu "lošeg" kolesterola i povećati razinu "dobrog" kolesterola. Evo nekoliko izmjena koje možete napraviti:

  • Izaberite zdrave masti. Izbjegavajte zasićene masti koje se prvenstveno nalaze u crvenom mesu, slaninu, kobasicama i mliječnim proizvodima pune masti. Izaberite mršave proteine ​​kao što su piletina, puretina i riba kada je to moguće. Prebacite na mliječne proizvode bez masnoće ili masti.I upotrijebite mononezasićene masti poput maslinovog ulja i uljana kanola za kuhanje.
  • Izrežite trans masti. Trans masti nalaze se u prženoj hrani i prerađenoj hrani, poput kolačića, krekera i ostalih zalogaja. Provjerite sastojke na naljepnicama proizvoda. Preskočite bilo koji proizvod koji navodi, djelomično hidrogenirano ulje
  • Jedite više omega-3s. Omega-3 masne kiseline imaju mnoge prednosti srca. Možete ih pronaći u nekim vrstama riba, uključujući losos, skuše i haringa. Također se mogu naći u nekim orasima i sjemenkama, poput oraha i lanenog sjemena.
  • Povećajte unos vlakana. Sva vlakna su srce-zdravi, ali topiv vlakno, koje se nalazi u zobi, mozgu, voću, grahu i povrću, može smanjiti razinu LDL kolesterola.
  • Saznajte srce-zdrave recepte. Provjerite stranicu recepcije American Heart Association za savjete o ukusnim jelima, grickalicama i desertima koji neće povećati kolesterol.
  • Jedite više voća i povrća. Visoko su u vlaknima i vitaminima i malo zasićenih masnoća.

Smršaviti

Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, gubljenje težine može smanjiti ukupnu razinu kolesterola. Čak i 5 do 10 funti mogu napraviti razliku.

Gubitak težine počinje s figuring out koliko kalorija ste uzimajući i koliko ste gori. Potrebno je smanjiti 3500 kalorija iz vaše prehrane kako bi izgubila funtu.

Da biste izgubili težinu, usvojite nisku kalorijsku prehranu i povećajte tjelesnu aktivnost tako da gori više kalorija nego što jedete. Pomaže izrezati slatke napitke i alkohol, te vježbati kontrolu dijela.

Budi aktivan

Tjelesna aktivnost je važna za sveukupno zdravlje, gubitak težine i razinu kolesterola. Kada ne dobivate dovoljno tjelesne aktivnosti, razine HDL kolesterola padaju. To znači da nema dovoljno alkohola kako bi nosili kolesterol iz vaših arterija.

Trebate samo 40 minuta umjerene do snažne vježbe tri ili četiri puta tjedno kako biste smanjili ukupnu razinu kolesterola. Cilj bi trebao trajati 150 minuta vježbanja svaki tjedan. Bilo koje od sljedećeg može vam pomoći dodati vježbe u dnevnu rutinu:

  • Pokušajte biciklizam na posao.
  • Uzmi brzu šetnju sa svojim psom.
  • Plivajte krugove u lokalnom bazenu.
  • Pridružite se teretani.
  • Krenite na stepenice umjesto dizala.
  • Ako koristite javni prijevoz, zaustavite se ili dva prije.

Prestati pušiti

Pušenje snižava vašu razinu alkohola i povećava trigliceride. Čak i ako vam nije dijagnosticirana hiperlipidemija, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prekidu ili probajte nikotinsku krpicu. Nikotinske zakrpe dostupne su u ljekarni bez recepta. Te savjete možete pročitati i od osoba koje su prestale pušiti.

Lijekovi hiperlipidemije

Ako promjene načina života nisu dovoljne za liječenje hiperlipidemije, vaš liječnik može propisati lijekove. Uobičajeni lijekovi koji snižavaju kolesterol i trigliceride uključuju:

  • statini, kao što su:
    • atorvastatin (Lipitor)
    • fluvastatin (Lescol XL)
    • lovastatin (Altoprev)
    • pitavastatin (Livalo)
    • pravastatin (Pravachol)
    • rosuvastatin (Crestor)
    • simvastatin (Zocor)
  • smole za vezanje žučne kiseline, kao što su:
    • kolestiramin (Prevalit)
    • colesevelam (WelChol)
    • kolestipol (kolestid)
  • inhibitori apsorpcije kolesterola, kao što je ezetimib (Zetia)
  • injektabilni lijekovi, kao što su alociokab (Praluent) ili evolokumab (Repatha)
  • fibrati, poput fenofibrata (Fenoglide, Tricor, Triglide) ili gemfibrozil (Lopid)
  • niacin (Niacor)
  • dodataka omega-3 masnih kiselina
  • ostali dodatni kolesterol

pogled

Osobe s netretiranom hiperlipidemijom imaju veće šanse za dobivanje koronarne bolesti srca od opće populacije. Bolest srca je stanje u kojem plak se nakuplja unutar koronarnih (srčanih) arterija. Stvrdnjavanje arterija, nazvano ateroskleroza, događa se kada se ploča sagradi na zidove arterija. Tijekom vremena, nakupljanje plaka sužava arterije i može ih potpuno blokirati, sprječavajući normalni protok krvi. To može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih problema.

Kako spriječiti visoki kolesterol

Možete promijeniti svoje živote kako biste spriječili visoki kolesterol ili smanjili rizik od razvoja hiperlipidemije:

  • Vježbajte nekoliko dana tjedno.
  • Jedite dijetu nisku količinu zasićenih i trans masti.
  • Uključite puno voća, povrća, graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i riba redovito u vašu prehranu. (Mediteranska prehrana je izvrstan plan zdravog jela za srce.)
  • Prestanite jesti crveno meso i mesne prerađevine poput slanine, kobasice i hladnih rezanja.
  • Pijte obrano ili malo mliječno mlijeko.
  • Održavajte zdravu težinu.
  • Jedite puno zdravih masti, poput avokada, badema i maslinovog ulja.