Zdravi načini liječenja stopala

Dokaze možete vidjeti na svojim rukama: suhe bore, obrasle kožice, napuknute zglobove i svrbež kože. Zimski mjeseci, s niskom vlagom, oštrim vjetrom i zatvorenim grijanjem, mogu skinuti kožu vlage i ostaviti ruke neugodnim i neugodno.

Jeste li znali da se ista stvar može dogoditi na nogama?

Premda vaše noge možda nisu tako izložene vanjskim elementima koliko i vaše ruke, one su još uvijek pod utjecajem suhog zraka, hladnih temperatura i teških, zatvorenih nožnih cipela koje dolaze prirodno sa zimom. Sniženi sportovi poput skijanja, snowboardinga i snowmobilinga također mogu pogoršati probleme stopala, povećavajući rizik od zaraznih mjehura i otežavajućih buniona i problema s cirkulacijom.

Srećom, s nekoliko tehnika brige, možete zadržati noge glatkim i sretnim tijekom zimskih mjeseci, a pomoći će vam da smanjite vrijeme koje ćete morati postati spremni za sandale kad se ljeto provuče.

Držite noge toplo i suho
Teške čarape i cipele mogu pridonijeti zimskom znojenju, što može povećati rizik od mjehura, gljivičnih infekcija i nogu. Izaberite čarape od vlažnog materijala, poput svile, runo ili poliesterske mješavine. Pamuč će vjerojatno zadržati vlagu, što će na kraju ostaviti vaše noge hladno. Možda ćete htjeti udvostručiti s laganim sintetičkim čarapom ispod i toplom termalnom čarom iznad vrha. Ako je vlažan vani, nosite vodonepropusne čizme koje će zaštititi noge, čak i ako ih morate mijenjati nakon što stignete u ured.

Ako se vaše čarape mokre, uklonite ih što je prije moguće, osušite noge i stavite čistu, suhu čarapu. Vi svibanj želite pohraniti neke dodatne čarape u automobilu ili na poslu tijekom zimskih mjeseci.

Nanesite dodatnu vlažnost
Tijekom ljetnih mjeseci, vjerojatnije je da ćemo se vlažiti, jer su puknute, pete za promatranje izgledaju užasno u sandalama. Tijekom zimskih mjeseci, međutim, možemo zanemariti dnevnu hidratizaciju. Zrak je sušilica tijekom zime, tako da će se bore, gušenja i pucanja dogoditi brže nego ljeti, što može dovesti do infekcija ili bolnog hoda - i ostaviti vam oštećene noge kad se promijeni vrijeme.

Uvijek nanesite hidratantnu kremu prije stavljanja čarapa, jer će materijal pomoći pri zaključavanju hidratantnih učinaka. Izbjegavajte hidratacije na bazi na osnovi nafte poput vazelina, jer oni zapravo mogu pridonijeti dugotrajnoj suhoći. Umjesto toga koristite hranjive losione koji sadrže aloe, shea maslac, ulje jojobe i med. Piling svoje pete oko jednom tjedno, tako da hidratantna sredstva će se vjerojatno apsorbiraju u vašu kožu.

Investirajte u dobro opremljene cipele
Dobra, pravilno pričvrsna cipela će dugo put pomoći da izbjegavate probleme s nogama zimi. Nažalost, mnogi ljudi uživaju u nošenju sandala većinu godine, pa kad se prijelaze u cipele sa zatvorenim nožnim prstima često se nalaze da se ne uklapaju ispravno, škripe prste ili uzrokuju blistere na pete. Nosite deblji čarape u ljetnim tenisicama također će vjerojatno gužvati stopalo i ostaviti vam osjećaj bolovima. Posebice ako se bavite zimskim sportovima, pazite da se vaše skijaške cipele, klizališta ili druga obuća dobro uklapaju. Čak i najmanji mjehurić može vas staviti na marginama, tako da ostane aktivan, pažljivo shop za sve predmete obuće.

Proširite i premjestite noge
Noge zaključane u teškim čizmama cijeli dan mogu patiti od grčeva mišića i cirkulacije. Ako su vam noge povrijeđene, skinite čizme i opustite se i opustite prste, zakrenite gležnjeve, a možda i kratku šetnju u stopalima. Ustani na prste nekoliko puta, i povucite prste do rastezanja zubne tetive na dnu nogu. Redovno istezanje i pomicanje nogu pomoći će vam da izbjegnete ozljede i povećavate protok krvi kako bi vam noge bile tople. Brza masaža i rastezanje prije spavanja također će vam pomoći da bolje spavate.

Držite nokte obrubljen
Jedna stvar koju mnogi ljudi zaborave učiniti zimi je čuvanje noktiju, pogotovo ako napuste svoje uobičajene obveze pedikura. Imajte na umu da njegu noktiju nije samo lijep nokti - čuvanje noktiju obrezanih i podignutih pomaže vam da izbjegavate urastanje noktiju na nogama, nokte u žutosti i napuknute, upaljeno nokte. Kad vlaži noge, nanesite i nokte ili uživajte u trenu zimske pedikure.